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Letzte Woche hatten zwei Mitarbeiterinnen unseres Head Quarters die Gelegenheit, an einer Acro-Privatstunde in dem Cloud Aerial Arts-Studio in Manchester teilzunehmen, die von der Eigentümerin Maria und ihrem Mitarbeiter Kit, Turner seitdem 10. Lebensjahr, betreut wurde.

Cloud Aerial Arts Manchester

 

Was ist Acro?

Die Online-Recherche ergibt nicht allzu viele Treffer, wenn man nach “Acro” sucht. Die Eingabe von Acrobalance, Acroyoga oder Acrodance hingegen, sieht schon besser aus und deckt einige interessante Posen auf.

Acro balance straddle pose Cloud Aerial Arts

Vom Prinzip her ähneln sich alle Disziplinen, da sie sich ihre Inspiration aus der Akrobatik geholt haben und eine gehörige Portion Kraft und Flexibilität erforderlichen. Solltest du also Acro-Elemente, z.B. in deinen Contemporary-Tanz, aufnehmen, übst du eine Acrodance-Routine aus. Bisher gibt es noch nicht allzu viele Studios, in denen man Acrodance erlernen kann, aber wir sind uns sicher, dass sich dies bald ändern wird. Maria - Eigentümerin der Cloud Aerial Arts - hat erläutert, dass sie in ihren Workshops zuerst die Core-Muskulatur und -Balance ihrer Schüler aufbaut, bevor sie in einer Tanzschule lernen, Acro-Elemente in deine Tanzroutine einzubauen. Acrodance ist wegen seiner Bewegungen und Musiksynchronisation eine Verschmelzung aus Akrobatik und Tanz. In Acrobalance hingegen, gibt es üblicherweise ein “Base” und einen “Flyer” für Partnerübungen, was jedoch nicht unbedingt durch Größe und Gewicht eingeschränkt sein muss. In Acrobalance geht es darum, zu erlernen, wie du dein Körpergewicht in Harmonie mit deinen Partner und auch mit dir selbst nutzt.

Falls wir dein Interesse geweckt haben sollten, die internationale Plattform “Acrobatic Arts” bietet einen Acrodance Lehrplan. Schaue dir ihre Webseite für die Liste der teilnehmenden Studios an.

Was trägt man beim Acrodance?

Wenn du auf der Suche nach dem richtigen Outfit für die Acro-Klasse bist, ist es vor allem als Anfänger wichtig, dass du dir über den Stil der Bewegungen im Klaren bist. So trägst du für Acrodance beispielsweise Trikots, Leggings, Catsuits oder anderweitige Kleidung für das Training und die Proben. Je nach Tanzstil der letztendlichen Acrodance-Performance, ist eventuell ein Lyrical-Kleid mit einer Shorts darunter, ein Outfit, in dem du dich wohlfühlst. Während der Privatstunde bei Cloud Aerial konnten unsere Mädels ein paar Outfit-Tipps für Acrobalance aufschnappen und leider auch eigene Erfahrungen machen. Eine der beiden zog sich nämlich einen schlimmen blauen Fleck zu, nachdem ihr Partner von ihrem Oberschenkel abrutschte, weil sie eine glänzende Hose mit Beschichtung trug - absoluter Anfängerfehler! Also ist es bei Acrobalance am Besten, matte und enganliegende Kleidung für mehr Halt zu tragen. Dass die Kleidung eng anliegt ist wirklich notwendig, du willst nicht in ein Paar Baggy-Shorts vertrauen, wenn du auf den Oberschenkeln deines Partners stehst, falls die Hose ihren Halt und du deine Balance verlierst. Schaue dir unsere Leggings an.

Was ist Cloud Aerial Arts?

Maria hat Cloud Aerial  vor 5 Jahren gegründet und begann zuerst Poledance und Aerial Hoop zu unterrichten. Die damaligen Räumlichkeiten waren nur halb so groß, wie auf dem untenstehenden Foto. 

Cloud Aerial Arts Manchester StudioSie erweiterte das Studio mit der zweiten Etage der Manchester Lagerhalle und anderen Orten im Nordwesten Englands. Außerdem ließ Maria Gerüste und Balken installieren, um Klassen mit Silks (Vertikaltüchern), Aerial Hoops, Seilen und an Trapezen anzubieten. Gelegentlich führen sie auch Shows aus, im Juni wird es sogar einen Auftritt im Lowry in Manchester geben. Das Cloud Aerial-Team und die Teilnehmer selbst, kreieren eine Atmosphäre voller Spaß und Unterstützung, sodass es nicht schwer ist, persönliche  Hürden zu nehmen und Neues mit Zuversicht auszuprobieren!

 

Wie sieht eine Acro-Klasse für Anfänger aus?

Die Move-Mädels starteten mit einem 10-minütigen Aufwärmtraining, um ihre Muskeln aufzulockern und letztendlich Verletzungen vorzubeugen. Im Studio war es eiskalt, sodass die Beiden bereuten, dass sie ihre Bloch Warmup Booties nicht dabei hatten! Das Acrobalance-Trainings selbst beinhaltete ein bisschen von beidem, Versuchen und Scheitern...und oftmaligem Aufeinanderfallen.

 

Was sind typische Acro-Übungen für Anfänger?

Dies sind ein paar Übungen, die, die Mädels ausprobiert haben:

 

Front Angel

Kennst du noch die Kennenlernübung, in der man sich mit geschlossenen Augen, in die Arme seines Gegenüber fallen lässt? Front Angel ist ganz ähnlich. Wie Supermann, lässt dich diese Pose fliegen, während du deine Core-Muskulatur anspannst und in Plank-Position gehst.

Front Angel acro pose

Straddle Pose

Um in diese Pose zu gelangen, muss der “Flyer” wie ein Wagenrad über die “Base” manövrieren und das stehende Bein nachziehen, bis er mit gespreizten Beinen auf den Füßen der “Base” balanciert. Die Übung ist sogar recht behaglich, wenn du es erstmal geschafft hast, Position einzunehmen...jedenfalls so lange, bis du vergisst, deine Körperspannung zu halten!

Beginning of acro straddle pose
Acro straddle pose
Finished acro straddle pose

Verliebt, in Liv’s Look? Sie trägt einen Hoodie von Capezio, den hier kaufen kannst

 

Thigh Counter Balance into Flag Pose

Das ist die Übung für die du die rutschige Hose nicht tragen solltest. Der “Flyer” steht mit einem Fuß auf den leicht gebeugten Beinen der “Base” und hakt den anderen hinter dessen Nacken, während die Hände frei gehalten werden. Das Lösen der Hände, ist der beängstigende Teil, sobald du dich getraut hast, aber unglaublich komfortabel!

Beginning of thigh balance in acro
Acro flag pose
Thigh balance acro pose

Sitting on Shoulders

Der Name dieser Übung wird ihrem Angstfaktor nicht wirklich gerecht. Die “Base” steht in einer weiten Kniebeuge, sodass der “Flyer” auf ihre Oberschenkel steigen kann. Dann legt der “Flyer” je ein Bein über die Schultern der “Base” bis er Sitzposition erreicht hat. Wenn die “Base” sich dann aus der Beuge erhebt, sitzt man als “Flyer” ganz schön hoch! Die Pro-Version dieser Übung wäre, auf den Schultern zu stehen, anstatt nur zu sitzen. Das Absteigen war für unsere Mädels jedoch das Beängstigende an der Sache, da du dich so weit nach hinten lehnen musst, bis deine Hände den Boden erreichen, du in den Handstand gehst und dich gleichzeitig von der “Base” löst.

Counter thigh balance acro pose
Acro shoulder pose
Acro handstand pose

 

Lust, mehr über die Namen der Übungen zu erfahren? Wir hatten dabei jede Menge Spaß http://thecircusdictionary.com/.

 

Aerial Hoop

Cloud Aerial gaben Liv aus dem Move HQ die Möglichkeit, eine kurze Aerial Hoop Masterclass zu durchlaufen. Diese Disziplin benötigte etwas mehr Kraft im Oberkörper als Acrobalance, weshalb es sich aber mindest genauso gelohnt hat. Megan, die ansässige Aerial Hoop-Lehrerin bei Cloud Aerial, gab einen kleinen Einblick in ihre Kunststücke und wie sie, zum Beispiel nur mit den Füßen in den Ring eingehakt in der Luft hängt...  

 

Aerial hoop
Man in the moon aerial hoop pose
Aerial hoop cupid pose

Cupid aerial hoop

Hoop aerialist

Solltest du dich fragen, was man am Besten für Aerial Hoop trägt, hat Megan den Profitipp für dich. Wähle etwas, dass deine Beine bedeckt, z.B. einen Catsuit, der dir den meisten Komfort und nötige Beweglichkeit ermöglicht.

 

Lese nächste Woche mehr, um Neues zu erfahren.


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